在日常生活中有很多的盆友以便瘦下去或是的身心健康都是去做一些健身运动，有的人还会继续去健身会所锻练，可能是因为锻练的方法不对或是是健身运动过多，会觉得到练肌肉疼痛，这给你觉得十分的烦恼，原本锻练便是以便维持人体的身心健康，可是却不如人意，那麼练肌肉疼痛怎么办呢？

推拿位置：大腿根部

1、大拇指指肚轻按殷门穴（殷门穴坐落于屁股外缘和膝窝的中间），共轻按10-20次，可缓解下身酸疼，并有利于清理大腿根部曲线图。

2、大拇指指肚轻按伏兔穴（伏兔穴在膝关节上方约8指横宽处），共轻按10-20次，可推动脚部血液顺畅。

推拿位置：膝关节

用两大拇指的指肚轻按膝眼穴（膝眼穴坐落于膝关节弯90度时膝关节正下方的两边凹处），共轻按10-20次，可缓解腿部疼痛。

1、大拇指指肚轻按承筋穴（承筋穴坐落于小腿肚子最宽突起处），共轻按10-20次，可缓解脚部腿抽筋和腰腿疼痛不适感。