在生活中，有些人吃不胖，有些人喝水都会发胖，其实胖瘦除了和基因有关系以外，会不会吃也很重要。在生活中，经常吃会发胖的食物就很难瘦下来。今天我们就来说说减肥吃什么好而且瘦的快。

减肥吃什么好而且瘦的快

1.牛奶

牛奶是适合晚上饮用的饮品，除了促进睡眠，提高睡眠质量外，还有助于减肥。牛奶之所以能减肥，乳清蛋白的功劳最大，它可促进体内过剩的脂肪燃烧，帮助减轻体重。

2.生菜

生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥。

3.黄豆

黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质，而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。另外，经常食用黄豆还能帮助你加快肠胃蠕动，起到排毒减肥的功效，对减少腰腹赘肉尤其有效。

4.苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，进而有助于清肠道、防便秘。苹果中还富含苹果酸，这一物质有利于促进体内热量的代谢，进而有助于起到减肥效果。

5.山楂

山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。

6.海带

海带中富含海带素，这一物质是多糖类物质，食用之后能够有效降低体内血脂水平，所以海带又被称为血管的清道夫，适量的食用海带有利于血管健康。而对于减肥来说，体内血脂含量下降，所以海带也有助于清肠刮油，进而能够起到一定的减肥效果。

7.玉米

玉米中富含纤维素，能有效促进肠胃蠕动，进而有助于促进体内胆固醇的代谢，有助于促进肠道中毒素、垃圾及时排出体外，能够有效防治便秘问题。

经过上文的介绍后，相信大家对减肥吃什么好而且瘦的快已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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