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几个小妙招让你一觉睡到天明

2021-12-17

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几个小妙招让你一觉睡到天明

  睡觉前半小时关手机

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  睡觉不要开手机,这是很多人都知道的常识。长期接触电磁波,影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。睡前半小时就关机,可以让你更好进入睡眠状态。

  睡觉不宜穿bra

  很多女性睡觉时都会把bra脱掉,这是一个很好的习惯。,研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者,罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部所致。

  营造房间好环境

  睡觉时别开灯,否则会抑制人体分泌褪黑素,使人体免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方,褪黑素会分泌很少,不利于睡眠。所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。

  女性睡前记得卸妆

  越是经常带妆睡觉,皮肤问题越是严重。我们的皮肤与身体的其他器官一样,也有昼夜规律。卸妆不只是清洁步骤,同时也是护肤的重要环节之一,因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的黄金时段。千万不要嫌麻烦,而置娇嫩的皮肤于不顾。

  睡前排尿

  很多人是被尿憋醒的而不是自然醒来的。所以,睡前两个小时不要喝水,睡前将尿液排空,也有助于你一夜好眠。


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