不得不承认，大部分的女士都是挑选在冬天季节分配相对的健康养生事项，而针对大伙儿所认同的养生饮食的方式 ，也通常会变成大伙儿关键分配的总体目标，一般来讲，女性朋友多吃一些补气补血的食材，对身心健康是更为有益的。

1、双红南瓜汤

原材料：冬瓜500克，大枣10克，老红糖适当，冷水2000ml。

作法：冬瓜削掉外皮挖瓤，清洗，切滚刀块儿。大枣清洗，削皮。将大枣、冬瓜、老红糖一起放进煲中，放水用慢火熬至冬瓜软烂才行。

作用：这款双红南瓜汤是十分非常好的补气血食物。最先，无论是老红糖還是大枣，全是女士补气补血时常常会应用的食材，并且也的确可以协助我们养胃补血补气。次之冬瓜中带有丰富多彩的维他命，针对女士补充血气也十分有利。常吃这个菜谱，不但能补充血气，还能改善肌肤情况哦!

2、花生仁杜仲牛尾汤

原材料：花生仁60克、杜仲20克、牛尾巴1条、姜片3片。

作法：花生仁清洗，侵泡;杜仲置镬中洒上盐水，温火炒干;牛尾巴买时请售者代解决干净，清洗后放开水中烧开10分钟，再清洗。一起与姜片放入瓦锅内，添加冷水3000ml(约12碗水)，文火煲沸后改成慢火煲约3个钟头，加入适当食用盐和花生油便可。此量能够3~4在用。

作用：补血补气、益肾、强筋壮骨。

3、川芎大枣煲猪排骨

原材料：猪排骨，枸杞子，大枣，川芎，葱，生姜片。

烹制关键点：猪排骨自来水清洗，放进砂锅，添加枸杞子、大枣、川芎、葱、生姜片，大火烧开，文火炖至肉烂，放进盐等调味料就可以。

营养成分讲解：枸杞子可补肾壮阳造精，清目安神助眠，川芎可补血补气、活血化瘀、益气养血。冬季严寒，服食此方既滋补亏虚又确保蛋白的摄取。

4、紫糯米补血粥

原材料：紫糯米，干桂圆，大枣，淮山药，老红糖适当。

烹制关键点：干桂圆、山药去皮和紫糯米、大枣放进锅中，放水至3000ml上下，煮粥，服食前放进适当红塘。

营养成分讲解：紫糯米可补肾壮阳，干桂圆、大枣可补血补气，淮山药可健脾益气，此粥是一款益气补血的上品，并且实际操作简易，有利于营销推广。

5、桂圆丝袜高跟鞋粥

原材料：桂圆肉，瘦猪肉，红枣，稻米，姜片，酒酿。

烹制关键点：将瘦猪肉切条，红枣清洗削皮，稻米淘净，放进锅内放水适当，放进姜片、酒酿共煮;粥五成熟时添加生猪肉丝，再煮至粥熟即成。

营养成分讲解：桂圆可补心健脾胃、宁心安神，红枣可滋润肝血。此粥适用病久气血虚、削瘦、头晕眼花等病症者。

6、乌骨鸡补血汤

原材料：乌骨鸡，川芎，熟地，赤芍，知母，地骨皮。

烹制关键点：将乌骨鸡屠宰，褪毛和内脏器官，清洗;将清洗的川芎、熟地、赤芍、知母、地骨皮塞进鸡腹腔，放进锅放水适当，用火灾烧开后改用小火慢炖至鸡脯肉软烂，添加盐调料就可以。

营养成分讲解：喝粥吃荤，常吃可滋补血气，并可用以气血亏虚所造成的月经不调、出虚汗、盗汗等症的輔助饮食疗法。

吃什么可以补血补气呢?在日常生活中，大部分的女士全是会出现脸色暗沉和暗淡无光的情况出現的，这时，也多是由于女性朋友身体气血两虚而导致的，针对女性朋友而言，其便能够依照原文中的方式 ，多吃一些有补气补血作用的食材。