假如人到想睡觉的时候的身上产生一些疼痛的病症，那就是十分受尽折磨的一件事情。而针对一些身患腰椎间盘突出的人而言，她们在床上就非常容易产生腰椎疼痛的觉得。有的人患了腰椎间盘突出，就惦记着能够在床上减轻这类病症，可是实际上在床上会让腰椎间盘突出的痛感提升。在床上椎间盘一直痛，应当怎么解决呢？

减轻腰椎疼痛的方式 有：

1、座姿，两腿弯折抱在胸口，下颌向胸部，再慢慢向后躺，前后左右翻转，释放压力，反复5次。

2、四肢跑在木地板或床边，往胸部缩紧下颌，使背部弓起，停5秒，释放压力，反复10次。

3、盘腿，身体前倾，手臂向前屈伸，直至感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回应座姿前，可先将胳膊肘放到膝关节上，再逐渐将人体扛起，反复5次。

4、平在床上，使背部平贴在床表面，两腿看齐，将膝关节转为右边，停5秒，再将膝关节转为左边，释放压力，反复10次。

5、平在床上，以两手支撑点着腰部，逐渐将腿带过头部，直至感觉拉到腰部才行，释放压力，反复5次。

6、在床上，两手紧抱左腿，将右膝盖向胸部方位挨近，头往右膝盖挨近，停5秒，换另一侧，反复10次。

针对病症比较轻的腰椎间盘突出，能够根据减轻方式 缓解疼痛，而状况情况严重的病人就务必到医院，要想完全医治腰椎间盘突出，到靠谱的医院门诊开展医治，才可以获得合理处理。

无论病人采用的是腰椎疼痛的保守疗法方式 ，還是腰椎疼痛的手术医治方式 ，皆不容忽视腰椎疼痛的康复训练方式 。由于康复训练是基本医治的一部分，通常能够具有推动康复治疗，輔助医治疾患的功效。病人宜留意卧床休息，防止椎间盘受外力作用被压迫。运用别的方式 积极主动锻练腰部肌肉能量，提升椎间盘前肌腱，后肌腱及侧肌腱的能量，防止腰椎间盘被压迫提升人体正常肌腱，肌肉的维护。提升腰部肌肉的锻练能够防止和减缓腰椎间盘突出的产生和发展趋势并医治初期腰椎间盘突出，另外也可以合理推动颈椎病的康复治疗。