很多青少年都有着牙周炎的毛病，这是青少年中常见的一种炎症，很多时候都是因为青少年的饮食造成的，大家平时不注意饮食，所以给牙齿带来了伤害，所以说，提醒大家一定要注意保护好自己的牙齿，牙齿非常的重要。

由于一些不良的生活习惯给青少年带来了痛苦，那么，青少年平时要对自己饮食做些什么呢，要做保护好自己的牙齿呢，大家不要着急，下面介绍一下保护和预防牙齿的饮食情况。需要大家注意以下几点。

1、供给多种维生素。尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织;维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复。

2、防治青少年牙周炎的饮食还包括中医认为牙周炎是由于火与肾虚二者引起，凡由火气引起的牙周病，应戒厚味，清火邪为主，可用绿豆汤、芦根汤。不用油煎炸、少用厚滋浓味的食物，多用瓜果蔬菜清淡的食物。凡由肾虚而引起的牙周病，应以补肾为主。

3、维生素A可以预防牙周病，加强釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素B1、B2，菸碱酸也是牙周病防治中常需补充的维生素。维生素C与胶原的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。

4、少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品以及糟货、海货、大蒜、韭菜、烟酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因为糖类导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。

5、补充丰富的高蛋白饮食。可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。

温馨提示：通过以上的介绍大家应该知道自己怎么做了吧，一定要注意自己的饮食情况，不要乱吃东西，小心惹祸上身，青少年是在成才的阶段，所以各方面的健康都是非常重要的，不要让疾病困扰着自己。