平常人在快步走的情况下是不容易有挺累的觉得，或是发慌的状况，可是异常的人到快步走的情况下，会出現心率不齐，以致于最终造成发慌，因此适不宜快步走，也要看每个人的正常心跳，这对我们而言十分的关键，健身运动和静止不动的心理状态是不一样的。

在在静止不动情况静止不动情况下，下，心跳心跳一般在60-90中间。一般在60-90中间

身心健康成人最大心率=220-年纪，健身运动时一般不必超出最大心率。

最大心率百分比在不一样的范畴意味着不一样的运动量。每一个人需要的运动量并不是一致，我们将较大

心跳百分比区划为5县市，您可从这当中挑选合适您的运动量总体目标:

⑴50%-60%保持健康;

⑵60%-70%健身运动技能提升;

⑶70%-80%有氧运动、运动健身;

⑷80%-90%无氧运动、能量训练;

⑸900%比赛训炼。

针对大部分人而言，最有效的健身运动范畴就是将最大心率百分比控制在55%-75%，即开展中等水平抗压强度健身运动。

在心率过快时，减少步幅，变缓速率，是降低心率的方式 。

刚开始跑步速度可能会比较慢，但长期性坚持不懈，能在维持一定心跳的基本上，越跑越来越快。这就是一个从控制心跳下手的较简单易懂的方式 。