现如今的工薪族许多都被肥胖症所困惑，那麼工薪族如何吃才可以减肥瘦身呢？日常生活吃什么东西既能清肠身体排毒，又能做到减肥瘦身的实际效果呢？

香蕉苹果果汁

原材料：香蕉苹果一条、菠萝原汁300c.c.，番木瓜一个半。

做法：菠萝打汁，再将香蕉苹果切段儿、番木瓜去皮去子后，三种一起用榨汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐中间。

口味：味酸甘甜。

留意：现做现喝，不能放超出1钟头，不然水果汁非常容易空气氧化，实际效果会下降。因为此健康饮品较甜、含钾量也较高，胃液及肾脏功能不太好者勿食用。

香蕉苹果小档案资料

香蕉苹果含有低聚糖，可提升肠内好菌，并带有丰富多彩阿拉伯胶，有利于促进消化，改进便秘。

卢荟大枣饮

原材料：卢荟3片，大枣15粒，低聚糖20c.c.，水3000c.c.。

做法：卢荟削掉边刺后，连皮带肉切一小块，连大枣和水要火灾滚后，文火续煮20分，除杂添加低聚糖调料。

建议：作为一天的止渴饮品。

口味：味儿甜甜的。

留意：卢荟软嫩，会使胚胎着床不容易，孕妇勿服用。

卢荟小档案资料

卢荟带有Aloecin与卢荟霉素，具备健胃消食润肠，推动肠胃蠕动的作用，故有利于清肠排毒大便。

海带丝黑木耳餐

原材料：干海带一条，木耳3朵，平菇5朵，植物油、粗盐适量。

做法：海带丝、木耳和平菇，泡软切条再加植物油、生盐入锅煮开。

建议：当火锅配菜每日吃。

口味：软嫩、食香。

留意：海带丝特性软嫩，会促使胚胎着床不容易，因而孕妇勿服用。

海带丝小档案资料

海带丝含丰富多彩的胶原纤维及褐藻氨酸，能润化肠胃，有利于润肠。