每日10分钟按摩 消除浮肿瘦下半身
2023-12-14
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要消除水肿以达至瘦腿效果,日本针灸师传授了一套术,通过刺激穴位的,消除浮肿瘦下半身。
(1)太溪穴
太溪穴位于在脚内侧、脚踝后方、内踝尖与跟腱之间的凹陷处。这凹陷中间,可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
方法:
①先调整呼吸
②吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压太溪穴。
③重覆10-20次
(2)曲泉穴
曲泉穴位于膝内侧,弯曲膝盖时在膝内侧横纹上方的凹陷处。
方法:
①先调整呼吸
②吸气4拍,呼气4拍,同时用大拇指轻轻按摩太溪穴。呼气数到4的时候用力推压曲泉穴。
③重覆10-20次
(3)承山穴
承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或垫起脚尖时,小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,还可防止小腿抽筋或双腿无力发软蹄等问题。
方法:
①坐下,弯起一边膝盖
②调整呼吸,吸气4拍,呼气4拍
③用双手拇指指腹以适当力度左右两边如水泼般按1至3分钟即可
勤按摩有助改善循环,除了瘦腿以外,还能改善问题。有时间的话,可在睡前洗完澡后以温水泡脚10分钟,待血液循环加速后再按摩,效果加倍!小编每日都有跟着做呢!
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