春夏季节容易是身体缺水出现了口干舌燥、尿多便干、食欲不振的上火症状。这时候我们就应该注重补充水分了，如果只让你多喝水补充水分，你恐怕就会不乐意了，现在我来想你推荐荷叶粥来补充水分，它不但味道鲜美而且可以清热去火。

有关专家表示：“中医认为，荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。中药的研究结果表明，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。荷叶同时有清暑利湿、健脾退肿之效，能够去水肿，达到减肥目的。”现代营养学研究也证实，荷叶中富含的黄酮类物质，是大多数氧自由基的“清除剂”，可以增加冠脉流量，对急性心肌缺血能起到保护作用。

因此，血压高的人群、尤其是中老年人，喝一碗荷叶粥相当于吃了“天然降压药”。在粥里还可以再放点枸杞、绿豆，有和中养胃的疗效。

具体做法：大米100克，荷叶(鲜30克或干10克)，枸杞10粒。荷叶洗净，浸泡30分钟，放入已大火烧开放入米的水中，开锅后改小火慢慢熬煮，待米涨大黏稠后起锅，喝时可适量加点蜂蜜。干荷叶在超市、中药店都能买到，也可以自己制备。

不论是早餐、晚餐或是午饭过后来上一碗香喷喷的荷叶粥，清凉舒爽而且还会有降血压的功效呢!还不快和上一碗。

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