肩膀疼在中老年中很是普遍，肩膀疼的原因有很多，损坏、疲劳过度、睡姿不对等。很多人晚上睡觉喜爱侧着睡，那样便会压到肩部，假如长期侧卧入睡，肩部的压力会太重，醒来时的情况下你能发觉肩部特别疼。但肩膀疼也很影响我们干活儿，因此一起来看一下有哪些减轻的方式 吧。

一、侧卧入睡肩膀疼原因

1.循环系统慢又压着了肌肉

人处在休眠状态的情况下，全身的人体器官和肌肉是处在一个释放压力，歇息的情况，心脏的颤动也会伴随着休眠状态很慢，因此，入睡时血液循环系统是相对性是较慢的。

在这类状况下，假如睡觉姿势不对，压着了肩部，造成肌肉处在用劲儿的情况，也就是肌肉僵硬的情况，导致血液运作不顺畅，几个小时若一直处在这一情况，第二天早上醒来后肩周处的肌肉当然会麻，有点痛。

2、颈背部肌肉痉挛

可包含颈椎骨骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症。因为颈椎骨长期性肌肉劳损、骨质增生，或腰椎间盘脱出、肌腱变厚，导致颈椎骨脊神经、神经根或椎动脉受力，从而出現功能问题。

二、侧卧入睡压的肩膀疼该怎么办

1、.用盐包敷一敷

盐包具备活血化瘀，加快血液循环系统，使部分皮肤溫度上升，肌肉放松，散寒止疼，从而提升部分抵抗能力的作用，肩周处疼痛疼痛的人，用盐包敷一敷可合理减轻不适感，

2.改进寝具

侧卧睡觉的时候，头部不必过度往下弯折，那样入睡，第二天醒来，颈部挺直便会觉得很疼，床垫子不必过软或太硬，枕头高度适合，总而言之，要以自身觉得舒服为宜。

3、做肩周处锻练

平常要留意维持摆正的站座姿，尽可能让脊柱维持刚正不阿，提升颈肩膀肌肉的锻练，在工间或工余时，做头及双上肢的屈式、后伸及转动健身运动，既可消除疲劳，又能使壮实，提高韧性，有益于让肩周有更强的切合忽然转变的工作能力。