改善经前紧张症候群的几点建议
2021-10-14
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经前紧张症候群一般发生在25-35岁间的女性,约有4成的女性在生理期前一周会感到一些不适症状,如无法集中精神、爱吃东西、烦躁、易怒、焦虑、下腹胀痛及胸部胀痛等,常因此而影响工作及人际关系。 关于经前紧张症候群原因很多,许多仍无定论,可能是和黄体激素和雌激素失调有关。另外,营养不均衡、甲状腺内分泌失调、钙质缺乏、身心压力等,都可能影响经前紧张症候群的表现。以下给出改善经前紧张症候群的几点建议,希望能有所帮助。 1、应减少压力、放松心情、保持心情愉悦,调整生活作息,劳逸适当与充足睡眠,多做软性运动。 2、饮食调整:避免太咸、过甜、生冷及高脂食物,如油炸食品、巧克力、糕饼及冰品类,尤其是经前及行经期间,生冷瓜果、冰凉饮料及辛辣刺激物尽量避免食用;饮食尽可能少量多餐。 3、做食物过敏检测,因为过敏食物也可能和经前紧张症候群有关。 4、均衡摄取营养素:维生素A、C,可调节肌肤油脂分泌,改善粉刺、痘痘,促进伤口愈合,可从食物柠檬、柑橘类水果中获取。维生素B6,可舒缓情绪,减少吃甜食欲望,食物如酵母、牛奶、肉类。镁,减轻经痛、控制经前嗜糖症,助调节葡萄糖代谢、稳定情绪,食物如全谷类、坚果类。钙,舒缓腹痛、维持肌肉正常收缩,如小鱼干、芝麻、豆浆、豆腐。 5、中医治疗:中医将经前紧张症候群分为几种证型,如肝郁气滞、阴虚肝旺、脾肾阳虚、心脾两虚,须寻求专业的医师辨别证型,对症下药,才能获得良好的改善效果。 湖南哪家医院看癫痫比较好武汉的癫痫病医院比较好广西省癫痫病医院哪家正规
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